Pastikan anda tahu kandungan makanan yang diambi.l
Elak menahan lapar semata-mata tidak mahu gemuk.
Kurangkan kadar sajian makanan yang selama ini menjadi menu tetap.
Makan banyak produk bijirin, kekacang, buah-buahan dan sayur-sayuran.
Kurangkan penggunaan garam dan gula.
Lakukan aktiviti senaman secara berkala.
Nikmati gaya hidup sihat seperti beriadah, bersenam serta amalan gaya hidup sihat.
Minumlah banyak air terutama air masak sekurang-kurangnya 8 gelas sehari.
INFO: Langkah penjagaan diet
1. Bagi mengelak berat badan berlebihan, kurangkan pengambilan tenaga dan lemak yang banyak.
2. Tingkatkan penggunaan karbohidrat kompleks dan gula semulajadi daripada 28 peratus kepada 48 peratus
3. Kurangkan pengambilan gula yang diproses daripada 45 peratus kepada 10 peratus daripada keseluruhan jumlah tenaga.
4. Jumlah lemak tidak melebihi jumlah tenaga. Lemak polyunsaturated tidak lebih 10 peratus dan lemak monounsaturated pada kadar 10 peratus hingga 15 peratus.
5. Kurangkan pengambilan kolesterol tidak lebih dari 30mg sehari.
Salam sahabat-sahabat sekalian..... hari ini ana ingin berkongsi satu kata-kata yang mungkin memberi satu makna yg amat mendalam...DIAM LEBIH BAIK...mungkin saudara-saudari setuju ngan kata ini namun xsemua...btul x ckp sy....ape yg ingin sy nyatakan adalah kata-kata ini amat sesuai bg sesiapa yg memerlukannya...mengumpat, mengata, menyakitkan hati, mencarut dan bising xtentu hala adalah perbuatan-perbuatan yg tidak langsung memberi faedah pd kita...setuju x ngan ana...harap antum semua setuju lah....daripada kita menambah dosa baik lah kita semua dia dan ia adalah satu perkara yg amat mulia....awas!!!!!!...diam biarlah kena pd tempatnya..ape2 pn akhir kata dari sy hindarlah diri kamu daripada bercakap perkara-perkara yg tidak berfaedah...semua ini akan merosakkan diri kamu sendiri dan ia adalah sia-sia sahaja....sekian wabillahitaufiq walhidayah wassalamualaikumwarahmatullahiwabarakatuh....
Saudara! Seandainya kau tangisi kematianku, Dan kau siram pusaraku dengan air matamu Maka di atas tulang-tulangku Yang hancur luluh, Nyalakanlah obor buat U ini Dan......... ....... Teruskan perjalanan ke gerbang jaya
Saudara! Kematianku adalah suatu perjalanan Mendapatkan KEKASIH yang sedang merindu Taman-taman di syurga Tuhanku bangga menerimaku Burung-burungnya berkicau riang menyambutku Bahagialah hidupku di alam abadi
Saudara! Puaka kegelapan pasti akan hancur Dan alam ini akan disinar fajar lagi Biarlah rohku terbang mendapatkan rinduNya
Janganlah gentar berkelana di alam abadi Nun di sana fajar sedang memancar.... ...
